STOP! DIABETES

                          MASIH ZAMAN DIABETES? DIABETES? KELAUT AJA
 

seperti yang akan saya bahas disini, mungkin udah sering denger apa tuh diabetes? gimana sih cara mencegahnya? kita kan masih muda, mungkin terkena juga ga ya? mungkin itu ya yang bakal di pikirin sama kita :D

 

Sumber : https://www.orderadiet.com/wp-content/uploads/2016/08/dest-prediabetes.jpg

Diabetes adalah kelainan metabolik yang disebabkan oleh banyak faktor seperti kurangnya insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk memanfaatkan insulin (Insulin resistance), dengan simtoma berupa hiperglikemia kronis dan gangguan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein (IDF, 2006).

Nah sebelum ke penderitanya, tau ga apa itu insulin?

Sumber : http://static5.depositphotos.com/1035122/510/i/950/depositphotos_5102310-stock-photo-diabetes-insulin-shot-syringe-pen.jpg

Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh pankreas, yang bertanggungjawab dalam mempertahankan kadar gula darah yang normal. Insulin memasukkan gula ke dalam sel sehingga bisa menghasilkan energi atau disimpan sebagai cadangan energi. Nah, berapa kadar gula darah yang disebut tinggi? Menurut kriteria diagnostik PERKENI (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia) 2006, seseorang dikatakan menderita diabetes jika memiliki kadar gula darah puasa >126 mg/dL dan pada tes sewaktu >200 mg/dL (arikusuma,2012)

Kita pikir diabetes hanya akan menyerang orang berusia diatas 40 tahun, tapi ternyata diabetes bisa menyerang orang yang berusia 20 tahun loh. Kok bisa?  Bisa, Karena  meluasnya gaya hidup yang tidak sehat seperti selalu mengkonsumsi makanan cepat saji dan malasnya berolahraga, dan satu lagi rokok juga loh teman – teman.

Orang mungkin beranggapan bahwa penderita diabetes (diabetesi) pasti paling banyak ada di Jakarta, saya juga mikirnya begini loh hehe

Padahal, bila diteliti, kebanyakan penderita diabetes di Indonesia ada di daerah-daerah lain di luar Pulau Jawa.
Dari data survei yang dilakukan tim Perkumpulan Endokrinologi (PERKENI) Pusat, daerah yang penderita diabetesnya cukup banyak ada di Kalimantan Barat (11,1 persen), Maluku Utara (11,1 persen), Riau (10,4 persen), Bangka Belitung (8,6 persen), dan Nangroe Aceh Darussalam (NAD) (8,5 persen). Dari jutaan masyarakat di Jakarta, yang menderita diabetes cuma sekitar 600 ribu orang saja," kata Ketua Perkumpulan Endokrinologi (PERKENI) Pusat Prof Dr. dr. Pradana Soewondo, SpPD-KEMD dalam Media Briefing bertajuk 'Partnership for Diabetes Control in Indonesia', di Jakarta, Minggu (5/5/2013).

Secara keseluruhan, angka penderita diabetes di Indonesia ada 6.963.000. Jika ini dibiarkan, maka pasien diabetes di Indonesia pada tahun 2030 akan meningkat sebesar 48 persen.

Sumber : https://www.inovasee.com/wp-content/uploads/2016/06/Membuat-ingatan-makin-kuat.jpg

Gimana sih cara pencegahannya?

1.     Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan merupakan peran penting penyebab diabetes loh teman

2.     Lakukan aktifitas fisik

Jangan lupa lakukan aktifitas fisik, ini membuat otot kamu bekerja yang dapat meningkatkan menggunakan insulin dan dapat menyerap glukosa

3.     Matikan tv

Menonton tv dan bermalas – malasan dapat meningkat kan resiko terkenanya diabetes, karena sangat sedikit melakukan aktifitas fisik

4.     Makan makanan sehat

Konsumsi lah makanan sehat yang banyak serat dan rendah gula, serta hindari makann cepat saji

5.     Berhenti  merokok

Perokok mempunyai 50% kesempatan terkenanya diabetes

6.     Kurangin minum alkohol

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah moderat -maksimal 1 gelas/hari pada wanita dan dua gelas sehari untuk pria- menurunkan risiko diabetes tipe 2. Jika selama Anda sudah rajin minum alkohol, kuncinya adalah jaga konsumsi dalam kisaran moderat, karena jumlah yang lebih banyak bisa meningkatkan risiko diabetes. Namun demikian, jika saat ini Anda tidak minum alkohol, maka tidak perlu juga untuk memulainya, karena lebih baik jaga berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mengubah pola makan yang lebih sehat (mediskus,2017)

Dan untuk yang mengalami diabetes disini saya akan memberikan cara mudah dan murah dengan biji rambutan :D

Check this out!!

1. siapkan 5 biji rambutan, pisahkan dengan dagingnya

2. bersihkan

3. potong kecil – kecil dang sangrai

4. setelah berubah menjadi kecoklatan, angkat dan dinginkan

5. haluskan dengan cara ddi blender atau di tummbuk, sampai tekstur nya menjadi lembut

6. Seduh bubuk biji rambutan dengan air panas, biarkan seduhan tersebut dingin dan air terpisah dari ampasnya.

7. Minum seduhan tersebut 1-3 kali sehari, 30 menit sebelum makan. (Ummi, 2015.) 

Nah bagaimana teman – teman? Masih mau berpola hidup tidak sehat?

Ayo lakukan hidup sehat, dan cegah penyakit diabetes usia dini :v

Daftar Pustaka :

https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/diabetes-kencing-manis/berapa-usia-rata-rata-pertama-kali-didiagnosis-diabetes/

https://ariekusuma357.wordpress.com/2012/03/05/diabetes-melitus-menyerang-usia-20-40-tahun/

https://id.wikipedia.org/wiki/Diabetes_melitus

http://health.liputan6.com/read/577449/penderita-diabetes-terbanyak-ada-di-kalimantan-dan-maluku

http://mediskus.com/tips/8-cara-mencegah-diabetes